為什么多喝水好

　　常能見到這樣一些小朋友，平時不主動喝水，非等到口干舌焦，實在難挨時，才奔回家，捧起飲用水就往嘴里送，任其咕嚕咕嚕地往肚內灌。要么不喝，要喝就喝個痛快。這種作法好不好呢?

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做法與步驟

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　　告訴小朋友，這是不好的習慣。每天應該主動飲用足夠的水，而且飲用水要均勻一些，這才是符合人體生理機能所需要的。為此，要向小朋友，講一講“水”在人體中的重要地位，及其不可低估的“功勞”。

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　　水和空氣一樣，是人類能移生存下來，最基本條件之一 (人休內的水份在醫學上統稱為體液)。人體內水份約占總體重的60%，兒童又要高一點，嬰兒可達80%水份。 ysgegenfen.com

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3

　　人體內有了水，才能夠把人撐得豐滿圓潤，否則成了“干柴棒”。由子水在體內處處皆有，使血液能循環流動，使骨骼關節能潤滑轉動;使體內溫度得到調節，使體內能分泌足夠消化液，幫助人體消化吸收，促進體內新陳代謝，排泄汗水、廢物和排尿等等。水在體內，每天、每一時都有消耗。一句話，投有水，人就活不了。在現實生活中，有人遇險時，因缺水而活不了幾天。而有水，投有其他食物，有的也能生存一二個月，等待脫險獲救。

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4

本文由大別山野生葛根粉網（www.dramaletters.com）整理

　　水份也和營養一樣，每天需要適時適量補充到體內去正常健康的小朋友，除了從固體食物中吸收水份外，還要喝近2公升左右的液體，或流質食物，以補充體內水份的消耗。喝水的時間，一般宜在早、中、晚吃飯前半小時或1小時。這樣水在胃里，稍稍停留后，很快進入血液，補充到全身的細胞里去，促使身體分泌足夠消化液，促進食欲，有利健康。

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5

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　　飲用足夠的水，還是減肥的秘方。胖人含水量相反比瘦子含水量低，通過喝水，可以使脂肪充分地進行新陳代謝。同時增強體內水份散發，減輕體重。 ysgegenfen.com

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注意事項：
　　如果不及時飲水，或長期飲用水不足，輕則口渴難受、心悸乏力、發育不好，重則造成腎結石、閉尿癥、消化不良等疾病。當然，體內水份也不是越多越好，太多了，會造成體內水腫，也是不利健康的。對某些疾病，醫生還要求病人控制飲水量呢。

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